Le testimonianze

Di seguito trovate alcune testimonianze scritte direttamente dai praticanti del metodo. Tutte queste persone si sono sviluppate senza doping, senza pesi, unicamente con una barra di trazione e delle sedie!
 
Alcuni sono praticanti veterani, altri si allenano da poco.
Tutti hanno aderito alla polivalenza atletica proposta dal Metodo, che sia per brillare nel loro sport prediletto (arti marziali, triatlon, rugby, ping-pong, ecc), o semplicemente per il piacere di vivere in un bel corpo, in piena forma. Potete cliccare su queste foto per ingrandirle e vedere così da più vicino gli eccellenti risultati ottenuti da la maggior parte di loro.

L’efficienza

 
 L’approccio efficiente è quello che ha rivoluzionato la muscolazione (e provocato questo immenso successo in Francia). Si oppone all’approccio No Pain No Gain (l’approccio classico in muscolazione).
È risparmiando il proprio corpo e la propria psiche, secondo un approccio sistemico molto studiato, che si possono ottenere dei risultati al momento assolutamente impensabili in muscolazione naturale (senza doping).
 
 L’eccezionale massa Fisica dei praticanti francesi è il frutto:
– di un approccio efficiente
– di una sovralimentazione tenuta sotto controllo
 
L’approccio efficiente integra, a un altro livello, il controllo dell’alimentazione. È in questo che il libro giallo (nutrizione) è molto importante.
Abbinando a questo allenamento sistemico un’alimentazione molto precisa, i risultati in termini di massa sono eccezionali.
Il problema dei praticanti italiani, secondo me, è che sono impregnati (come tutti i praticanti di muscolazione del mondo) da questa ideologia No Pain No Gain che governa la muscolazione (e le nostre società occidentali).
Sono stato il primo a proporre un’altra via (in termini di valori e di pratiche).
Ho potuto difendere questa via su internet e farla accettare poco per volta agli sportivi francesi. Da qui deriva l’entusiasmo che suscita il mio lavoro. In Italia, bisognerebbe poter progressivamente far passare i messaggi fondamentali del Metodo per sperare di ottenere un percorso simile a quello svolto in Francia. La resistenza, cosciente o incosciente, a quello che propongo è normale, dipende da fattori sociali.
La costituzione della nozione di Efficienza nel quadro della metodologia costruttivista propria del Metodo Lafay non è una pura questione “filosofica”.
Questa visione nuova è corredata da una gamma di pratiche e tecniche che fanno dell’efficienza un oggetto sul quale possiamo agire. 
In altre parole, l’Efficienza non è un concetto filosofico “etereo”, ma un insieme di pratiche che possono dare dei risultati rapidi, precisi, prevedibili e misurabili… se ben utilizzati.
Possiamo costruire molto facilmente l’Efficienza seguendo le regole date nel libro e sul blog.
 
E queste regole riposano su dei concetti che, una volta compresi, permettono di ottimizzare ulteriormente la pratica (precisando la scelta e l’azione delle tecniche), secondo un meccanismo di andirivieni costante (pratica/teoria/pratica/teoria… ecc..).

Basi teoriche (il minimo da leggere):

Basi pratiche e tecniche (il minimo da leggere):

Il metodo

Il “metodo Lafay” di muscolazione senza attrezzi è diventato un vero fenomeno di società in Francia: la sua versione cartacea, ora pubblicata da L’ippocampo in Italia, ha già venduto più di 300.000 copie, stabilizzandosi da più di due anni al primo posto in classifica dei libri di sport. Ma spopola soprattutto sul web, e il blog del suo geniale inventore, Olivier Lafay (methode Lafay.free.fr/), è il decimo sito più visitato oltralpe… e il centocinquantesimo al mondo!

Per elaborare questa tecnica di autopalestra senza attrezzi (denominata anche “proteo-sistema”), Olivier Lafay si è ispirato alle ricerche di neurofisiologi e psicologi come Pierre Karli e Paul Watzlawick (lo stesso Lafay è psicologo e filosofo di formazione): ne è nato un approccio personalizzato che permette a ognuno di praticare i 110 esercizi proposti in totale autonomia. Il metodo Lafay è accessibile infatti a tutti gli adepti di body building, senza distinzioni di livello. Consiste nello scolpire il proprio corpo e nell’aumentare la massa muscolare senza ricorrere ai vari attrezzi di palestra (manubri, sbarre, panche…), un vantaggio decisivo per il cittadino moderno, spesso costretto a uno stile di vita nomade e sovrastressato. Ma il successo epocale di Lafay è dovuto anzitutto all’efficienza dei 110 esercizi, in grado di trasformare in pochi mesi l’uomo qualunque in perfetto atleta.  

In questi 5 capitoli troverete tutte le informazioni complementari e fondamentali per  comprendere il metodo ed allenarvi al meglio. Tutti gli articoli sono stati scritti da Olivier Lafay e poi tradotti in italiano. Troverete anche le risposte alle domande più frequenti degli utenti francesi.  

Parte 1 : Il Sistema Proteo o Metodo Lafay

Parte 2: Il materiale

Parte 3: Gli esercizi Parte

4: I livelli Parte

5: L’alimentazione

Parte 6: Gestione dell’allenamento

Parte 7: Discussioni intorno al Metodo Lafay Parte

8: Il linguaggio del lafayano  

 
 
 
 
Scarica l’App ufficiale del Metodo Lafay disponibile gratuitamente per il tuo iPhone.
Questa applicazione è un cronometro concepito per gestire al meglio i tempi di pausa tra le serie e gli esercizi del metodo Lafay. Potete comunque configurarlo e adattarlo ad ogni tipo di allenamento. Molto semplice da usare, Lafay Chrono semplificherà lo svolgimento delle vostre sedute.