Il metodo

Il "metodo Lafay" di muscolazione senza attrezzi è diventato un vero fenomeno di società in Francia: la sua versione cartacea, ora pubblicata da L'ippocampo in Italia, ha già venduto più di 300.000 copie, stabilizzandosi da più di due anni al primo posto in classifica dei libri di sport. Ma spopola soprattutto sul web, e il blog del suo geniale inventore, Olivier Lafay (methode Lafay.free.fr/), è il decimo sito più visitato oltralpe... e il centocinquantesimo al mondo!

Per elaborare questa tecnica di autopalestra senza attrezzi (denominata anche "proteo-sistema"), Olivier Lafay si è ispirato alle ricerche di neurofisiologi e psicologi come Pierre Karli e Paul Watzlawick (lo stesso Lafay è psicologo e filosofo di formazione): ne è nato un approccio personalizzato che permette a ognuno di praticare i 110 esercizi proposti in totale autonomia. Il metodo Lafay è accessibile infatti a tutti gli adepti di body building, senza distinzioni di livello. Consiste nello scolpire il proprio corpo e nell'aumentare la massa muscolare senza ricorrere ai vari attrezzi di palestra (manubri, sbarre, panche...), un vantaggio decisivo per il cittadino moderno, spesso costretto a uno stile di vita nomade e sovrastressato. Ma il successo epocale di Lafay è dovuto anzitutto all'efficienza dei 110 esercizi, in grado di trasformare in pochi mesi l'uomo qualunque in perfetto atleta.  

In questi 5 capitoli troverete tutte le informazioni complementari e fondamentali per  comprendere il metodo ed allenarvi al meglio. Tutti gli articoli sono stati scritti da Olivier Lafay e poi tradotti in italiano. Troverete anche le risposte alle domande più frequenti degli utenti francesi.  

Parte 1 : Il Sistema Proteo o Metodo Lafay

Parte 2: Il materiale

Parte 3: Gli esercizi Parte

4: I livelli Parte

5: L’alimentazione

Parte 6: Gestione dell'allenamento

Parte 7: Discussioni intorno al Metodo Lafay Parte

8: Il linguaggio del lafayano  

 
 
 
 
Scarica l'App ufficiale del Metodo Lafay disponibile gratuitamente per il tuo iPhone.
Questa applicazione è un cronometro concepito per gestire al meglio i tempi di pausa tra le serie e gli esercizi del metodo Lafay. Potete comunque configurarlo e adattarlo ad ogni tipo di allenamento. Molto semplice da usare, Lafay Chrono semplificherà lo svolgimento delle vostre sedute.